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下面附上一則新聞讓大家了解時事現在人因為工作繁忙及飲食結構的改變,加上對養生的重視,該如何運動是許多人想知道的事情,世界衛生組織曾經稱「健走」是最完美的運動。
健走對於人體的好處相當多,例如像是可以增強心肺功能、提高代謝、預防肥胖、控制體重、預防骨質疏鬆、強化免疫系統,甚至還可以達到預防高血壓、高血脂等、改善心血管疾病、糖尿病、代謝症候群等慢性疾病,更有紓解壓力的功效。
WTO也曾說運動不足,已經全球第四大致死原因,每年有6%的死亡率與身體活動量不足有關,僅次於高血壓(13%)、菸品使用(9%)及高血糖(6%)。
健走是一種最容易執行、不需要特別裝備且最被建議的身體活動項目,只要穿著輕便服裝、運動鞋,根據「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」的健走小口訣,日行萬步,約可消耗約300大卡,持續一個月就可以減重約1公斤左右。
據統計健走所消耗的熱量,要消耗300大卡開箱,健走速度每分鐘約走80步,需要100分鐘;提升到每分鐘100步,則須走90分鐘;提升到130步,則需要38分鐘。
其實散步對人有的好處,在古代就被提及,再中醫俗諺中有所謂的:「飯後百步走,壽命長久久。」,在國外也有研究顯示,飯後散步及維持理想體重,有助於降血糖。中國時報【文╱周長泰】
新埔國中第4屆藝術才能美術班教學成果發表會,日前於該校多功能藝文教室展出。新埔國中校長許淑貞指出,今年新埔美術班教學成果展主題為『有「藝」天』,在宣揚美術班各階段術科學習的歷程,與豐富的成果;更象徵著同學對於繪畫永不抹滅的熱忱,及對於色彩揮灑的一種熱情。
輔導主任鍾淑芬表示,美術專業術科教學成果展,是以「展區」的方式呈現,每個區塊都充滿著好奇與冒險的因子,更是想像力奔馳的場域。黃靖樺、朱捷寧同學說,他們的「一種看街景角度」展區中,是想要表達晚上時在都市裡面散步,發現到都市裡有紅色電話亭、路燈、地上的斑馬線,發現當暗暗的天色卻有閃爍燈景的景象,除了很特別,更發現在較暗的底色上彩色,其對比就會特別的明顯,也會看起來特別的美麗。
汪子凌、戴妤婕同學表示,他們的展區呈現的意象是「養分」,其理念是一個少女,她傾注全身在藝術上,然後還培育出新的枝芽,所以,特別設計了一株發滿新嫩枝芽的樹;林芝羽、許靖、廖玉婷的展區是「瘋狂世界」,他們想要表達的意境,「是會考壓力讓我們讀書讀得快要瘋掉了!所以,向各辦公室和同學搜刮了一堆的講義和書本,然後就亂丟與拼貼做出了瘋狂世界的場景,結果大家最愛的就是我們的「洩恨區」,可以瘋狂踩踩樂喔!只是,希望大家在洩恨完的同時,可以一併思考,雖然我們恨這些講義書籍恨得要死,可是它還是教導了我們很多東西,其實還是要好好感謝他們喔!」
許淑貞校長說,教學成果發表會上展出近百幅的作品,包含水彩、素描、水墨、書法、版畫、設計…等創作,每件作品都是學生平日上課的心血結晶,呈現出每位學生的不同風格,其中不乏參加全國美展得獎作品,精采地呈現了新埔國中孩子們多面向的創作能量。希望新埔的藝術教育,給予每個孩子不同看世界的視野,也期待孩子們能創造屬於自己的奇妙之旅。
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