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每年4到9月是腸病毒流行期,今年又以最容易併發重症的「腸病毒71型」最受關注,醫師呼籲,注意衛生習慣與病毒防護減威脅。

北市聯合醫院陽明院區小兒科主治醫師龍厚玲表示,腸病毒以71拍賣型最容易導致嚴重的併發症,包括無菌性腦膜炎、腦炎、心肌炎,以及肢體麻痹等,好發於5歲以下幼童;目前3歲以下幼兒都未遇過腸病毒71型的大流行,因此身體沒有抗體、缺乏保護力,醫師呼籲及早做好預防準備。

龍厚玲表示,腸病毒初期症狀和感冒很類似,但出現活動力與食慾極度下降,特別是沒有發燒情況下,孩子眼神發直、好康情緒反應低、疲倦感重、反應變慢,甚至意識不清等情形須提高警覺。

睡覺前或入睡後會有不自主的身體抽動,當肌抽躍情況頻繁到一小時5、6次以上時;持續及噴射狀的嘔吐或是在沒有發燒的時候持續有心跳及呼吸急促的狀況,皆為重症前徵兆,一有其中一項就一定要立刻送醫。

春節、端午節與中秋節為每年三大節日之一,而端午節吃粽子、掛艾草、立蛋與看龍舟賽更是每年不可缺少的節目與習俗。粽子大小不一,口味更是五花八門,然而,一般傳統的粽子大都是糯米炒過,包炒過或滷過的五花肉、香菇、栗子、蛋黃...等。

衛生福利部南投醫院陳佳祺營養師表示,粽子雖然香噴美味,但是裡面的糯米粘度高,在胃中不易消化,所以吃過量容易出現消化不良、肚腹脹悶,甚至便秘等症狀。因此像是急性消化潰瘍、慢性十二指腸潰瘍、膽結石等腸胃較差的患者,不宜多吃。另外,粽子也屬於高油脂、高熱量、高鈉食品,所以高血壓、糖尿病、高脂血症與肥胖的患者更應注意粽子的份量。

那到底該如何吃的安心又健康過節呢?營養師陳家祺建議四點在食用粽子時的參考:

一、粽子淺嚐即可:一次以一個為原則,不可餐餐吃粽子,並且在吃粽子時,最好少淋佐味的沾醬,如:甜辣醬、醬油膏、辣椒醬等,以減少含鈉的攝取。

二、選擇好粽:粽子主要的成份是糯米,糯米的特性屬於支鏈澱粉,不易消化,故容易引發脹氣,建議選用符合「三少一多」即少油、少鹽、少糖多纖維的粽子,如五穀雜糧粽、紫糯養生粽等。

三、選用粽子當作一餐時,最好再搭配一盤蔬菜、水果與補充水分,不僅可增加飽足感及避免腸胃道不適,又可營養均衡一下。

四、多吃就要多動:一個粽子的熱量約四百超值推至五百卡,若不小心多吃了就要多運動以消耗熱量。

以體重六十公斤者為例,做三十分鐘運動-如散步可以消耗一百零五仟卡,爬樓梯可以消耗二百五十二仟卡,騎腳踏車可以消耗一百二十仟卡,慢跑可以消耗二百四十六仟卡,游泳可消耗一百八十九卡。

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